Qual foi sua maior conquista na área de fitness?

omo você começou com musculação?

Eu caí no amor com o treinamento, quando eu tinha 18 anos. A primeira revista de fitness Peguei fez isso por mim, eu queria saber como eu poderia olhar assim. Eu comecei a treinar e ter aulas de levantamento de peso na faculdade e para minha surpresa eu ganhei nenhum músculo.

Mais tarde eu descobri que, sem uma dieta adequada e muita proteína necessária Eu não ia colocar no músculo. Então, quando eu comecei a comer direito e formação resulta consistentemente veio rápido e depois que eu tornou-se viciado.

De onde vem a sua motivação vem?

Gosto de ver as pessoas fazendo algo que amam e ao mesmo tempo cuidar de sua saúde e corpo. Este é um estilo de vida e se você o ama, a motivação virá fácil.

Eu realmente gosto de ajudar os outros a encontrar o caminho para uma vida saudável e atingir seus objetivos.

Que rotina de treino que funcionou melhor para você?

Exemplo de rotina:

Dia 1 - Ombros / Cardio / Abs

• Dumbbell Press 4 × 10
• Lateral Aumenta 3 × 12
• Reverso Pec Flye 3 × 12
• Abs Circuit
• 20 minutos de intervalo corrente 2:1 (Run 2 min: Caminhada 1 min)
• Pular corda 15 minutos

Dia 2 - Pernas

• Agachamento 4 × 10
• Agachamento hack 3 × 12
• Lunges 3 × 12
• Leg Curls Deitado 3 × 12
• Panturrilha Standing 4 × 10

Dia 3 - Cardio / Abs

• 35 min Stairmaster
• 15 minutos Pular corda
• 20 minutos de intervalo corrente 2:1 (Run 2 min: Caminhada 1 min)
• Abs Circuit

Dia 4 - Cardio

• 1hr Interval Correndo 2:1 (Run 2 min: Caminhada 1 min)

Dia 5 - Costas / Braços

• Pulldowns Lat 4 × 10
• Linhas / Cabo ou halteres 3 × 12
• Pushdowns 4 × 10
• Propinas 3 × 12
• Bar ou Preacher Curls 4 × 10
• Incline Dumbbell Curls 3 × 12

Dia 6 - Cardio / Abs

• 1hr Intervalo de duração, Plyos e Chaleira Sinos
• Abs Circuit

Dia 7 - Off

• Dia de recuperação

Qual é a sua dieta como?

Exemplo de dieta:

• Refeição 1: 5 ovos brancos, 1 xícara de farinha de aveia ou de arroz
• Refeição 2: 5 oz Frango ou peixe, 1 xícara de arroz cozido e Veggies
• Refeição 3: 4 oz Frango ou peru e Veggies
• Refeição 4: 6 oz Frango ou peixe, 1 xícara de arroz cozido e Veggies
• Refeição 5: 4 onças Fish and Veggies
• Refeição 6: 5 Claras

Se você tiver que escolher apenas 3 exercícios, o que seria e por quê?

Os três exercícios que eu iria pegar seria:

1. Agachamento: Eles constroem os músculos das pernas, aumentar o seu salto, reforçar a sua volta e queimar montes de calorias.
2. Lunges: Estes, juntamente com squats são surpreendentes para sua parte inferior do corpo, e eles também fazer maravilhas para o seu bumbum.
3. Push Up salto Squats: Um ótimo exercício para queimar gordura e construir músculos da cabeça aos pés. Não deixe de experimentar isso em um estilo de intervalo para um desafio extra.

Ao tentar cortar você prefere usar HIIT ou apenas cardio normal?

Ambos HIIT e cardio normal é importante. Eu acredito que o treinamento intervalado de alta intensidade funciona surpreendente em termos de aumentar seus níveis de aptidão e queima de gordura.

Embora também seja importante acrescentar em um par de baixa intensidade passeios durante a semana para obter o melhor dos dois mundos.

Qual foi sua maior conquista na área de fitness?

Eu sinto que a minha maior realização é ter fãs, eu amo ser capaz de ajudar as pessoas.Acho que tanta alegria em fazer parte de suas vidas e ajudá-los no que for possível para alcançar seus objetivos.

Qual é a sua história competitiva?

Eu tenho sido sério sobre o treinamento para os últimos 6 anos, mas a minha primeira competição foi em 2008. Fiz a 2008 Ronnie Coleman clássico e ganhou minha classe e da geral. Eu também fiz Nationals em 2008 e tem 4.

Então eu coloquei todo o meu tempo e trabalho duro para se preparar para o 2009 NPC Júnior Nacional de Culturismo, Fitness e Figura Championship, que realmente valeu a pena no final, como eu ganhei.

Qual é a sua suplementação como?

Eu uso alguns suplementos, mas os meus são de qualidade ou quantidade. Eu amo primeiro suplementos Phorm e eu usar a sua Deusa Fator M para as mulheres, que é um multivitamínico.

Eu também uso de Nível 1 Coconut Chocolate (Whey Protein) e 1-Db Deusa que é o meu queimador de gordura e controle desejo tudo em um.

Citação Favorita?

Preocupar-se é como uma cadeira de balanço, dá-lhe algo para fazer, mas leva a lugar algum.

Sempre sonhar e atirar mais alto do que você sabe que você pode fazer. Não se incomode apenas para ser melhor do que seus contemporâneos ou predecessores. Tente ser melhor do que você mesmo. - William Faulkner.http://bit.ly/UKyp

fonte:http://www.simplyshredded.com/